dziennik posilkow

Jak odpoczniesz po 2 dniach to wrzuć dietę w dziennik posiłków i zobacz których witamin i minerałów masz niedobór... dieta jedno stronna bo takowa jest w Twoim przypadku nie ma szans powodzenia na dłuższą metę i w końcu zacznie się to odbijac na twoim zdrowiu.

No dobra znalazlem dziennik posilkow tak ze nie bede mial z tym problemu nie bede tez wrzucal tutaj rozpiski. Wlasciwie to co jadlem do tej pory bylo w normach z dziennika zapomnialem tylko o tluszczach nienasyconych. Ale juz to poprawiam. Mam jeszcze tylko dwa pytania: Kolega napisal zeby odciac jakies 300kcal od dziennego zapotrzebowania. Czy [...]

czytam wiele tematow poświeconym diecie redukcyjnej ale jakos tego nie kapuje... sciagnelem dziennik posilkow vitalmaxa ale sa w nim suple a ja zabardzo nie moge ich brac... Zmieniony przez - majosek w dniu 2008-07-27 14:40:18

Do ułożenia Diety Dziennik Posiłków Vitalmaxa Dieta na Masę Dieta dla ektomorfików Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2007-12-09 15:43:41

Sciagnij ten dziennik posilkow i oblicz zapotrzebowanie swoje na kalorie i napisz tu co ci wyszlo jak bd mial to pomoge

[...] Mówiłem o dodaniu węglowodanów i jakiegoś owocu do posiłku przed treningiem, po treningu też możesz, ale wyjdzie to jak prawidłowo wyliczysz ilość węglowodanów strawnych. Ten dziennik posiłków nie odlicza błonnika... wpisz wartości z tych tabel i zwiększ ilość produktów węglowodanowych by zachować bilans. http://www.dobradieta.pl/tabele.php

[...] zero, najwyżej sobie zmodyfikuj) bialko 30% = 780 kcal/4 = 195g tluszcze 30% = 780kcal/9 = 85g ww 40% = 1040 kcal/4 = 260g Teraz bedziesz wiedzial jak to liczyc. Ściagnij dziennik posilkow i kombinuj. Na poczatku troche to przypomina rozwiązywanie sudoku Ale dasz rade. Najpierw rozdziel bialko na wszystkie posilki, ww w postaci ryzu, kaszy itd [...]

Dziennik posiłków już pobrałem. Obliczyłem. Wyszło to co wpisałem. Ruch sobie funduję od jakiegoś czasu. Basen, tenis ziemny, spacery, rower... W planach siłownia i siatkówka plażowa. Przerwałem treningi przez pracę. Dzięki z góry za pomoc.

Hej W programie Dziennik Posiłków VITALMAX 4.21 rozpisałem te "jadłospisy" którymi się odżywiam Zapotrzebowanie (B/T/W/Energia) 208/104/169/2446 A) 6:00 płatki owsiane górskie na mleku z dodatkiem siemienia lnianego i trochę orzechów i rodzynek, jajko gotowane na twardo + warzywa (B/T/W/Energia) 15/17/26/330 11:00 2x kanapka z chleba [...]

[...] tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci obliczyc wszystko http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html [...]

[...] 1g/kg, węglowodany reszta. I na tej podstawie ułóż menu, pamiętając, że węglowodany z innych źródeł niż warzywa dajesz do śniadania i okołotreningowo, w każdym posiłku masz mieć taką samą ilość białka, tłuszcze masz czerpać ze wszystkich możliwych źródeł. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax i w nim komponuj posiłki. I nic "na oko"

[...] rano, dodaj drugie i będzie porządne śniadanie. Nie dałem Ci 2 tylko za zdrowe tłuszcze. Choć powinnaś się jeszcze suplementować tranem lub omega-3. I tłuszcze liczy się do bilansu, przecież orzechy i oleje są bardzo kaloryczne. Ściągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/ On ułatwi Ci układanie diety. Poproszę o poprawkę

PS w 2. ogórek zamieniam na brokuły bo sodu wyszło mi 4.5 razy więcej niż powinno. a tak wogóle to dziennik posiłków świetny, dzięki :)

http://www.darkthorn.republika.pl/ Tam jest dziennik posiłków do ściągnięcia, pozwoli Ci to ułożyć dietę. Białko powinno się jeść w każdym posiłku. Przed i po treningu również.

Zacznę od informacji na temat diety. Dieta niskowęglowodanowa LC dziennie max 150g WW/Dzień, z wcześniejszym okresem przygotowawczym 30g WW/Dzień w celu "ruszenia" lipidów. Kaloryczność diety: Będę wspomagał się programem "Dziennik Posilkow MR BIG v4.60". Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego (uwzględniając to, co jest w ankiecie) wyliczę [...]

Dzięki za szybko reakcje. Co do wyliczania węgli to jak pisałem na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście [...]

[...] nieprawidłowym wykonywaniem ich. Dział odżywianie i odchudzanie przeglądałem już nie raz nie będąc jeszcze na forum, poza tym wiem o tym trochę z uczelni. Możesz wskazać mi tylko kierunek/problem na który mam zwrócić uwagę? Podałem tylko przykładowy dzień, ale prowadzę dziennik posiłków od jakiegoś czasu i cały czas uzyskuję podobne wyniki.

[...] treningu to weź FBW 3x tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Basen traktuj jako aeroby i zacznij np 3x30 lub 3x45 min i zwiększaj co tydzień. Dieta jest najważniejsza przy redukcji i radził bym poczytać dział odżywianie, sciągnąc dziennik posiłków vitalmax wyliczyć kcal i b/w/t i ułożyć coś sensownego.

[...] roboty, czyli platki owsiane +np. orzechy, slonecznik, pestki dyni, od czasu do czasu suszone owoce (sa bardzo kaloryczne i zawieraja cukier beee), do tego bialko kanapki na kolacje to kiepski pomysl, zreszta poczytasz posty, bedziesz wiedzial stad mozesz pobrac dziennik posilkow, bardzo przydatnyhttp://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Pozdro

Dzięki za ocene diety Volcanodon Nawet nie przypuszczałem,że mi się uda ułożyć za pierwszym razem,a tak na marginesie jak czytam niektóre pytania w tym dziale to normalnie śmiać mi się chce.Ludzią nie chce się niczego poszukać, tylko dostać wszysto gotowe.Wystarczy ściągnąc sobie DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX i można tam obliczyć swoje [...]